{"id":13227,"date":"2020-06-03T08:05:00","date_gmt":"2020-06-03T11:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kaiserclinica.com.br\/?p=13227"},"modified":"2020-06-02T22:51:09","modified_gmt":"2020-06-03T01:51:09","slug":"caprichar-no-cafe-da-manha-e-melhor-do-que-abusar-no-jantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kaiserclinica.com.br\/caprichar-no-cafe-da-manha-e-melhor-do-que-abusar-no-jantar\/","title":{"rendered":"Caprichar no caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 melhor do que abusar no jantar"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Estrat\u00e9gia eleva gasto energ\u00e9tico no in\u00edcio do dia \u2014 o que evitaria ganho de peso<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo da Universidade de L\u00fcbeck, na Alemanha, aponta que compensa mais fazer uma bela refei\u00e7\u00e3o de manh\u00e3 do que bater uma pratada \u00e0 noite.<\/p>\n\n\n\n<p>Para chegar \u00e0 conclus\u00e3o, cientistas recrutaram 16 homens, que realizaram um desjejum pobre em calorias e, depois, um jantar mais pesado. Ap\u00f3s um tempo, o esquema se inverteu. Os resultados indicam que, independentemente da quantidade cal\u00f3rica ingerida, o gasto energ\u00e9tico era 2,5 vezes maior no in\u00edcio do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a nutricionista Indiomara Baratto, da capital paulista, h\u00e1 ind\u00edcios de que, \u00e0 medida que a luz solar vai embora, o metabolismo se adapta, entrando em um modo de repouso. \u201cPor isso, dar mais aten\u00e7\u00e3o ao caf\u00e9 do que ao jantar pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o da obesidade e no controle do a\u00e7\u00facar no sangue\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A refei\u00e7\u00e3o noturna<\/h3>\n\n\n\n<p>Para Indiomara, o melhor \u00e9 que o jantar ocorra cerca de tr\u00eas horas antes de irmos para a cama. \u201cA nossa capacidade de digest\u00e3o diminui depois que o sol se p\u00f5e\u201d, justifica. Se a fome ressurgir mais tarde, a ceia est\u00e1 liberada. Basta apostar em alimentos levinhos, como frutas, iogurte natural, bebidas vegetais e ch\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Por Tha\u00eds Manarini<\/em><br><strong>Revista Sa\u00fade<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estrat\u00e9gia eleva gasto energ\u00e9tico no in\u00edcio do dia \u2014 o que evitaria ganho de peso Um estudo da Universidade de L\u00fcbeck, na Alemanha, aponta que compensa mais fazer uma bela refei\u00e7\u00e3o de manh\u00e3 do que bater uma pratada \u00e0 noite. 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